ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА

День 1. Гнучкість хребта та мʼяке пробудження з силовими елементами 👶(23 хв)

День 2. Глибока мобілізація кульшових суглобів та покращення еластичності мʼязів ніг (41 хв)

День 3. Мобілізація кульшових суглобів (32 хв)

День 4. Урок на розвиток гнучкості хребта та витривалості 👶(28 хв)

День 5. Активізація мʼязів тазового дна через роботу з ногами та мобільність хребта (39 хв)

День 6. Силовий урок на укріплення поперечного мʼязу живота та мобілізацію кульшових суглобів (24 хв)

День 7. Урок, що покращує еластичність передньої та задньої поверхні стегна та робить ноги сильніше (23 хв)

День 8. Кайфовий урок з вправами на стабілізацію тазу, годинник та варіації (41 хв)

День 9. Баланс стоячи та глибока робота з тазом (24 хв)

День 10. Кайфовий урок з вправами на стабілізацію тазу 👶(24 хв)

День 11. Мобілізація кульшових суглобів + покращення еластичності передньої і задньої поверхні ніг (46 хв)

День 12. Практика на розвиток сили та гнучкості 👶(28 хв)

День 13. Мобілізація кульшових та контроль лінії хребта (29 хв)

День 14. Урок з фокусом на еластичність передньої та задньої поверхні стегна з силовими елементами та розігрівом кульшових суглобів (37 хв)

День 15. Активізація всього тіла в положенні лежачи 👶(24 хв)

День 16. Сила, гнучкість та витривалість з рівною лінією хребта (27 хв)

День 17. Сила, витривалість та гнучкість хребта (42 хв)

День 18. Інтенсивна робота в кішці на активізацію всього тіла 👶(22 хв)

День 19. Силовий урок на укріплення поперечного мʼязу живота та мобілізацію кульшових суглобів (24 хв)

День 20. Мобільність та сила кульшових суглобів (41 хв)

День 21. Кайфовий урок з вправами на стабілізацію тазу 👶(24 хв)

День 22. Практика на розвиток сили та гнучкості 👶(28 хв)

День 23. Глибока робота з тазом та хребтом через нахили (45 хв)

День 24. Мобілізація кульшових та контроль лінії хребта (29 хв)

День 25. Мобілізація кульшових суглобів (32 хв)

День 26. Сила. Гнучкість. Кульшові суглоби. (47 хв)

День 27. Урок, що покращує еластичність передньої та задньої поверхні стегна та робить ноги сильніше (23 хв)

День 28. Баланс стоячи та глибока робота з тазом (24 хв)

День 29. Гнучкість та баланс (39 хв)

День 30. Урок на розвиток гнучкості хребта та витривалості 👶(28 хв)

День 31. Активізація всього тіла в положенні лежачи 👶(24 хв)

День 32. Дбайлива стабілізація тазу, сила та гнучність (45 хв)

День 33. Сила, гнучкість та витривалість з рівною лінією хребта (27 хв)

День 34. Інтенсивна робота в кішці на активізацію всього тіла 👶(22 хв)

День 35. Сила та гнучкість (39 хв)

День 36. Гнучкість хребта та мʼяке пробудження з силовими елементами 👶(23 хв)

День 37. Практика на розвиток сили та гнучкості 👶(28 хв)

День 38. Сильні ноги і кор та стабільний таз (43 хв)

День 39. Баланс стоячи та глибока робота з тазом (24 хв)

День 40. Інтенсивна робота в кішці на активізацію всього тіла 👶(22 хв)

День 41. Сильне тіло та здоровий хребет (44 хв)

День 42. Мобілізація кульшових суглобів (32 хв)

День 43. Кайфовий урок з вправами на стабілізацію тазу 👶(24 хв)

День 44. Сильне тіло та рівна спина (44 хв)

День 45. Урок, що покращує еластичність передньої та задньої поверхні стегна та робить ноги сильніше (23 хв)

День 46. Силовий урок на укріплення поперечного мʼязу живота та мобілізацію кульшових суглобів (24 хв)

День 47. Акцентний урок на рівну лінію хребта та міцний кор (42 хв)

День 48. Урок на розвиток гнучкості хребта та витривалості 👶(28 хв)

День 49. Гнучкість хребта та мʼяке пробудження з силовими елементами 👶(23 хв)

День 50. Здорова спинка та сильні ноги (39 хв)

День 51. Сила, гнучкість та витривалість з рівною лінією хребта (27 хв)

День 52. Силовий урок на укріплення поперечного мʼязу живота та мобілізацію кульшових суглобів (24 хв)

День 53. Стабілізація тазу та вільні кульшові суглоби (40 хв)

День 54. Активізація всього тіла в положенні лежачи 👶 (24 хв)

День 55. Урок, що покращує еластичність передньої та задньої поверхні стегна та робить ноги сильніше (23 хв)

День 56. Сильне тіло та увага в рівну лінію хребта (40 хв)

День 57. Баланс стоячи та глибока робота з тазом (24 хв)

День 58. Мобілізація кульшових та контроль лінії хребта (29 хв)

День 59. Гнучкість та сила ніг + мобільність кульшових суглобів (38 хв)

День 60. Урок на розвиток гнучкості хребта та витривалості 👶(28 хв)

День 61. Сила, гнучкість та витривалість з рівною лінією хребта (27 хв)

День 62. Активні кор та хребет + баланси для укріплення мʼязів животику (39 хв)

Відродження Жіночності. Практична частина

ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА

Access limited