Error!
Please enable JavaScript in your browser
Мистецтво ЖИТИ Жінкою
Login
YOGA DETOX 3.0
Анна Малінкіна
Leading
Price:
From 17 USD
Lessons:
276
Course language:
Ukrainian
Get access
Course program
БАНДХИ. ВНУТРІШНІ ЗАМКИ.
Опис
Теорія внутрішніх замків (16 хв)
Джаландхара бандха (7 хв)
Уддіяна бандха (13 хв)
Муландхара бандха (15 хв)
ВСТУПНІ МАТЕРІАЛИ
Detox-меню + дозволені продукти
Рецепти
Чек-лист Нутрітивна підтримка
ДЖУЗЕППЕ. Твій кулінарний натхненник
ПІДТРИМКА ТА ЗВʼЯЗОК
ВСТУПНИЙ ЕТЕР (88 хв)
ТВІЙ ПЕРСОНАЛЬНИЙ ПРОВІДНИК
ЛЮБОВ - ЦЕ ДІЯ. І ви на шляху пробудження любові
Практика любові та поваги до себе (26 хв)
Ваша маленька дія на шляху до дбайливої турботи про себе. Дихання в нижні ребра (4 хв)
КАЛЕНДАР ПОДІЙ
НейроКінцуґі
Про ведучу Ірину Мартинову
Підготовка
Етер 2.02 о 19:00 [CКАСОВАНО]
ТИЖДЕНЬ 1: РИМ - М’ЯКЕ ЗАНУРЕННЯ
ДЕНЬ 1. ВСТУП та основна інформація про тренування
Навіщо практики йоги в програмі детоксикації. Подкаст (10 хв)
Про відбудову положення сидячи. Подкаст + відео (2 хв + 10 хв)
Опитувальник для оцінки самопочуття
Практика дня. Гнучкість та робота з тазом (25 хв)
ДЕНЬ 2. Тіло як Храм
Тест на визначення РХП
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Важливість регулярної йоги. Як впровадити звичку. Що в основі класних результатів 🔥 Подкаст (11 хв)
Практика дня. Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (20 хв)
ДЕНЬ 3. «Dolce Far Niente» та практика любові й поваги до себе
Практика любові та поваги до себе (26 хв)
Практика дня. Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (40 хв)
ДЕНЬ 4. Магія Вакууму
Теорія вакууму (31 хв)
Практика дня. Гнучкість та робота з тазом (25 хв)
ДЕНЬ 5. Сила дихання та знайомство з Джузеппе
Теорія дихання (11 хв + 20 хв)
Практика дня. Комлексний урок на все тіло (39 хв)
ДЕНЬ 6. Брюшне полоскання та кулінарні експерименти
Детокс під час вагітності (16 хв)
Теорія брюшного полоскання (5 хв)
Практика дня. Сильний кор та активні кульшові суглоби (37 хв)
ДЕНЬ 7. Наулі та "кавові розборки"
Опановуємо наулі (13 хв)
Практика дня. Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (22 хв)
ТРАНЗИТНА ЗОНА
ДЕНЬ 1. Налаштування навігаторів
Розлади харчової поведінки та як допомогти собі (заняття від психотерапевта) (37 хв)
Практика дня. Сильне тіло та мобільний хребет (46 хв)
Вступний етер з Катериною Кравець
ДЕНЬ 2. Віза в Індію та подарунок собі
Практика дня. Гнучкість та відбудова положення сидячи (29 хв)
ДЕНЬ 3. Готовність до зльоту
Практика дня. Гнучкість, сила і витривалість (38 хв)
ТИЖДЕНЬ 2: ІНДІЯ - YOGA & DETOX
ДЕНЬ 1. Пробудження Внутрішнього Вогню
Заняття від дієтолога Катерини Кравець: "Як позбутися целюліту?" (12 хв)
Практика дня
ДЕНЬ 2. Приборкання Дракона: Жовчний та Лімфа
Відео про жовчний міхур (18 хв)
Практика дня
ДЕНЬ 3. Твій Другий Мозок: Інтелект Живота
Урок про роботу кишківника (14 хв)
Практика дня. Маніпуляції з животом + привітання сонцю (35 хв)
ДЕНЬ 4. Інструкція до Легкості: Молоко і 100 секретних кроків
Як вживати молоко? (12 хв)
Практика дня
ДЕНЬ 5. Міфи про Їжу: Глютен та Чистота язику
Глютен: кому, скільки, коли? (9 хв)
Практика дня
ДЕНЬ 6. Джерело Енергії: Вся правда про Каву
Як вживати каву? (10 хв)
Про каву. Подкаст (5 хв)
Практика дня. Практика повний цикл (52 хв)
ДЕНЬ 7. Магія Тиші та Перехід
Як вийти з детоксу? (15 хв)
Практика дня. Повноцінна практика йоги (18 хв + 40 хв)
Етер з Катериною Кравець "Тиждень Детоксу" (50 хв)
ТИЖДЕНЬ 3: БАЛІ - НОВЕ ЖИТТЯ
ДЕНЬ 1. Закони Карми та НейроКінцугі
Практика йоги
Етер НейроКінцуґі 2.02 о 19:00 [CКАСОВАНО]
ДЕНЬ 2. Страхи та Емоції як Ресурс
Заняття про страхи від психотерапевта (35 хв)
Запис етеру по НейроКінцуґі [ПЕРЕНЕСЕНО]
Практика йоги
ДЕНЬ 3. Балійський Дзен та Стратегія Антистресу
Практика йоги. Практика привітання сонцю та м'які скручування (40 хв)
Антистресова стратегія. Чому виникає стрес та як допомогти собі з ним впоратися в домашніх умовах? (13 хв)
ДЕНЬ 4. Чистий простір та Розвантажувальний день
Сесія питання-відповідь з Анною Білою про РХП та/або по темі страхів (50 хв)
Розвантажувальні дні (20 хв)
Практика йоги
ДЕНЬ 5. Код Краси: Шкіра, Волосся, Нігті
Практика йоги
Як здобути красиву шкіру, волосся та нігті (15 хв)
ДЕНЬ 6. Новий Рівень Енергії: Матча, як ресурсний ритуал
Практика йоги
Матча, як особливий ресурсний ритуал відновлення (44 хв)
ДЕНЬ 7. Випускний та Новий Старт
Практика йоги. Інтенсивна практика (34 хв)
Випускний етер YOGA. Detox 3.0!✨
РОБОТА З ЖИВОТОМ. Теорія
Про відбудову положення сидячи (10 хв)
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Теорія вакууму (31 хв)
Теорія дихання (11 хв + 20 хв)
Теорія брюшного полоскання (5 хв)
Опановуємо наулі (13 хв)
ЩОДЕННА ЙОГА
Ранкова щоденна практика
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Ранкова практика (14 хв)
Основні тренування. Короткі.
Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)
Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)
Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)
Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
Гнучкість та відбудова положення сидячи (14 хв + 29 хв)
Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
Маніпуляції з животом + привітання сонцю (35 хв)
Основні тренування. Подовжені.
Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)
Глибокий детокс внутрішніх органів та гнучкість (14 хв + 43 хв)
Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)
Комлексний урок на все тіло (14 хв + 39 хв)
Сильне тіло та мобільний хребет (14 хв + 46 хв)
Гнучкість, сила і витривалість (14 хв + 38 хв)
Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)
Мобільний хребет та сильне тіло (14 хв + 35 хв)
Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)
Мобільність хребта та кульшових суглобів (14 хв + 30 хв)
Сила, гнучкість та мобільність хребта (14 хв + 42 хв)
Мобільний хребет та гнучке тіло (14 хв + 39 хв)
Комплексний урок на гармонійний розвиток сили + мобільність хребта (14 хв + 37 хв)
Гнучкість та дбайлива робота з тазом і кульшовими суглобами (14 хв + 41 хв)
Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)
Практика на все тіло і кульшові суглоби (14 хв + 36 хв)
Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)
Глибокий детокс та відновлення (14 хв + 39 хв)
Гнучкість та відновлення (14 хв + 43 хв)
Сильне тіло, мобільні хребет і таз (14 хв + 42 хв)
Поглиблені тренування
Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)
Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)
Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
Сильне тіло та мобільний хребет (14 хв + 46 хв)
Мобільний хребет та сильне тіло (14 хв + 35 хв)
Комплексний урок на гармонійний розвиток сили + мобільність хребта (14 хв + 37 хв)
Гнучкість, сила і витривалість (14 хв + 38 хв)
Дбайливі тренування (підходять на період менструації)
Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
Гнучкість та відбудова положення сидячи (14 хв + 29 хв)
Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)
Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)
Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)
Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)
Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)
Гнучкість та дбайлива робота з тазом і кульшовими суглобами (14 хв + 41 хв)
Глибокий детокс внутрішніх органів та гнучкість (14 хв + 43 хв)
Мобільний хребет та гнучке тіло (14 хв + 39 хв)
Гнучкість та відновлення (14 хв + 43 хв)
Глибокий детокс та відновлення (14 хв + 39 хв)
Тренування вагітним. Короткі.
Урок 1. Відновлення контакту з тілом через мʼяку роботу лежачи на спині (37 хв)
Урок 2. Практика в положенні сидячи, спрямована на розвиток гнучкості хребта та мобільності кульшових суглобів (33 хв)
Урок 3. Розминка у вигляді суглобової гімнастики стоячи навіть без килимку (44 хв)
Урок 4. Практика з акцентом на статичні форми та тренування витривалості (31 хв)
Урок 5. Терапевтична практика в варіаціях кішки для покращення кровообігу та сфокусованого контролю в положеннях тазу (38 хв)
Урок 6. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів в варіаціях положення кішки (28 хв)
Урок 7. Суглобова гімнастика в положенні сидячи, що дозволяє не лише якісно пропрацювати всі суглоби, а й активувати МТД (28 хв)
Урок 8. Баланси стоячи для відновлення рівноваги та внутрішнього спокою (30 хв)
Урок 9. Динамічна практика на все тіло (29 хв)
Урок 10. Стопи та вправи на гнучкість (31 хв)
Тренування вагітним. Подовжені.
Урок 1. Стопа + мобільність хребта і кульшових суглобів (49 хв)
Урок 2. Баланси стоячи та мʼяка активізація всього тіла (51 хв)
Урок 3. Здорові суглоби та баланси (66 хв)
Урок 4. Комплексна робота з тілом (59 хв)
Урок 5. Рівна спинка та стабільний таз (58 хв)
Урок 6. Здоровʼя стопи та мобільність хребта (53 хв)
Урок 7. Активні суглоби та хребет (58 хв)
Урок 8. Суглобова гімнастика та кішечка (62 хв)
Урок 9. Активні ноги та вільна діафрагма (52 хв)
Урок 10. Дбайливе відновлення з йога терапією (56 хв)
Урок 11. Здорові стопи та активні суглоби (50 хв)
Урок 12. Рівновага та активні ноги і бока (47 хв)
Урок 13. Комплексна увага в тіло (56 хв)
Урок 14. Активні суглоби та мобільний хребет (66 хв)
Урок 15. Увага в суглоби та сповільнення (58 хв)
Урок 16. Функціональні стопи, активний таз, мобільний хребет (55 хв)
Урок 17. Фокус в баланси та активні суглоби (54 хв)
Урок 18 (56 хв)
Урок 19. Суглобова гімнастика та мобільність хребта (49 хв)
ЖИВІ ТРЕНУВАННЯ
Розклад та лінк на тренування
Тренування 1. Розбір маніпуляцій животом + собака мордою вниз (70 хв)
Тренування 2. Як зняти завантаження зі спини в положеннях сидячи + активізація ніг (80 хв)
Тренування 3. Чатуранга, собака мордою вгору та скручування (78 хв)
ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА ОСНОВНА
ДЕНЬ 1. Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14хв + 20хв)
ДЕНЬ 2. Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)
ДЕНЬ 3. Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
ДЕНЬ 4. Глибокий детокс внутрішніх органів та гнучкість (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 5. Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 6. Сильне тіло та мобільний хребет (14 хв + 46 хв)
ДЕНЬ 7. Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 8. Комлексний урок на все тіло (14 хв + 39 хв)
ДЕНЬ 9. Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)
ДЕНЬ 10. Гнучкість, сила і витривалість (14 хв + 38 хв)
ДЕНЬ 11. Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)
ДЕНЬ 12. Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 13. Глибокий детокс та відновлення (14 хв + 39хв)
ДЕНЬ 14. Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 15. Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)
ДЕНЬ 16. Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 17. Сила, гнучкість та мобільність хребта (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 18. Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 19. Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)
ДЕНЬ 20. Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 21. Мобільний хребет та сильне тіло (14 хв + 35 хв)
ДЕНЬ 22. Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 23. Гнучкість та дбайлива робота з тазом і кульшовими суглобами (14 хв + 41 хв)
ДЕНЬ 24. Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 25. Гнучкість та відновлення (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 26. Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 27. Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)
ДЕНЬ 28. Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)
ДЕНЬ 29. Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)
ДЕНЬ 30. Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)
ДЕНЬ 31. Комплексний урок на гармонійний розвиток сили + мобільність хребта (14 хв + 37 хв)
ДЕНЬ 32. Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
ДЕНЬ 33. Сильне тіло, мобільні хребет і таз (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 34. Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 35. Мобільність хребта та кульшових суглобів (14 хв + 30 хв)
ДЕНЬ 36. Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 37. Мобільний хребет та гнучке тіло (14 хв + 39 хв)
ДЕНЬ 38. Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 39. Практика на все тіло і кульшові суглоби (14 хв + 36 хв)
ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА ДЛЯ ВАГІТНИХ
Опис
ДЕНЬ 1. Активні стопи та гнучкість (31 хв)
День 2. Баланси стоячи та мʼяка активізація всього тіла (51 хв)
ДЕНЬ 3. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів (33 хв)
ДЕНЬ 4. Стопа + мобільність хребта і кульшових суглобів (49 хв)
ДЕНЬ 5. Суглобова гімнастика стоячи (44 хв)
ДЕНЬ 6. Комплексна робота з тілом (59 хв)
ДЕНЬ 7. Дбайливе відновлення лежачи (36 хв)
ДЕНЬ 8. Здорові суглоби та баланси (66 хв)
ДЕНЬ 9. Баланси та активний таз (31 хв)
ДЕНЬ 10. Рівна спинка та стабільний таз (58 хв)
ДЕНЬ 11. Йогатерапія для активного хребта і здорового тазу (38 хв)
ДЕНЬ 12. Здоровʼя стопи та мобільність хребта (53 хв)
ДЕНЬ 13. Активні хребет і таз (28 хв)
ДЕНЬ 14. Активні суглоби та хребет (58 хв)
ДЕНЬ 15. Суглобова гімнастика сидячи (28 хв)
ДЕНЬ 16. Динамічна практика на все тіло (29 хв)
ДЕНЬ 17. Суглобова гімнастика та кішечка (62 хв)
ДЕНЬ 18. Баланс і рівновага (30 хв)
ДЕНЬ 19. Активні ноги та вільна діафрагма (52 хв)
ДЕНЬ 20. Суглобова гімнастика стоячи (44 хв)
ДЕНЬ 21. Дбайливе відновлення з йога терапією (56 хв)
ДЕНЬ 22. Дбайливе відновлення лежачи (36 хв)
ДЕНЬ 23. Здорові стопи та активні суглоби (50 хв)
ДЕНЬ 24. Йогатерапія для активного хребта і здорового тазу (38 хв)
ДЕНЬ 25. Рівновага та активні ноги і бока (47 хв)
ДЕНЬ 26. Практика з акцентом на статичні форми та тренування витривалості (31 хв)
День 27. Активні суглоби та мобільний хребет (66 хв)
ДЕНЬ 28. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів (33 хв)
День 29. Увага в суглоби та сповільнення (58 хв)
ДЕНЬ 30. Активні хребет і таз (28 хв)
День 31. Комплексна увага в тіло (56 хв)
ДЕНЬ 32. Динамічна практика на все тіло (29 хв)
День 33. Функціональні стопи, активний таз, мобільний хребет (55 хв)
ДЕНЬ 34. Стопи та вправи на гнучкість (31 хв)
День 35. Фокус в баланси та активні суглоби (54 хв)
ДЕНЬ 36. Суглобова гімнастика сидячи (28 хв)
День 37 (56 хв)
ДЕНЬ 38. Баланси стоячи для відновлення рівноваги та внутрішнього спокою (30 хв)
День 39. Суглобова гімнастика та мобільність хребта (49 хв)
День 40. Динамічна практика на все тіло (29 хв)
ДЕНЬ 41. Суглобова гімнастика стоячи (44 хв)
ДЕНЬ 42. Баланси, функціональні плечі та хребет (51 хв)
ДЕНЬ 43. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів (33 хв)
ХАРЧУВАННЯ. БАЛАНС. КРАСА
Як здобути красиву шкіру, волосся та нігті (15 хв)
Заняття від дієтолога Катерини Кравець: "Як позбутися целюліту?" (12 хв)
Відео про жовчний міхур (18 хв)
Заняття про роботу кишківника (14 хв)
Глютен: кому, скільки, коли? (9 хв)
Як вживати каву? (10 хв)
Як вживати молоко? (12 хв)
Як вийти з детоксу? (15 хв)
Антистресова стратегія (13 хв)
АНТИПАРАЗИТАРНА ПРОГРАМА
Паразити. Основа (22 хв)
Паразити: Чек-лист. Ліки, симптоми та дозування
Діагностика паразитів
Протипаразитарний протокол. Комплексний підхід (20 хв)
Інтегративна антипаразитарна програма doTERRA
БОНУС. СЯЮЧИЙ І ЗДОРОВИЙ МАКІЯЖ
Чек-лист базової косметики для макіяжу
Головні помилки в повсякденному макіяжі (13 хв)
Головні помилки в повсякденному макіяжі 2.0 (26 хв)
Пензлики (26 хв)
Щоденний макіяж (12 хв)
Стрілки (15 хв)
Святковий макіяж (15 хв)
ПИТАННЯ-ВІДПОВІДЬ
БОНУС. ВЕБІНАРИ
Звички та Неймовірність кожної, як інструменти досягнення бажаного без насильства (67 хв)