YOGA DETOX 3.0

Анна Малінкіна
Практика любові та поваги до себе (26 хв)
Ваша маленька дія на шляху до дбайливої турботи про себе
Опис
Теорія внутрішніх замків (16 хв)
Джаландхара бандха (7 хв)
Уддіяна бандха (13 хв)
Муландхара бандха (15 хв)
Сон. База щасливого і натхненого життя. Лекція по сну, 134 хв
Організаційні моменти
Канал, чат та технічна підтримка
Вступні матеріали
Вступний ефір в середу 22 січня о 20:00
Навіщо практики йоги в програмі детоксикації. Подкаст (10 хв)
Як тренуватися на першому тижні і як обирати собі урок. Подкаст (3 хв)
Про відбудову положення сидячи. Подкаст + відео (2 хв + 10 хв)
Не доспала - переїла. Або навіщо розслаблятися перед сном. Подкаст (3 хв)
Тест на визначення РХП
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Як здобути красиву шкіру, волосся та нігті (15 хв)
Нагадування про практику дня
Важливість регулярної йоги. Як впровадити звичку. Що в основі класних результатів 🔥 Подкаст (11 хв)
Як детокс допомагає організму відновити природньо енергію і позбавитися від зайвого. Подкаст (4 хв)
Про каву. Подкаст (5 хв)
Детокс під час вагітності (16 хв)
Опитувальник для оцінки самопочуття
Оберіть свою практику
Теорія вакууму (31 хв)
Заняття від дієтолога Катерини Кравець: "Як позбутися целюліту?" (12 хв)
Практика любові та поваги (26 хв)
О 20:00 за Києвом запрошуємо на ефір
Як планувати раціон в великій родині. Навіщо це робити і які бонуси ви отримуєте від цього. Подкаст (17 хв)
Запис вступного етеру
Теорія дихання (11 хв + 20 хв)
Оберіть свою практику йоги на сьогодні
Наше спеціальне меню та книга рецептів
Теорія брюшного полоскання (5 хв)
Заняття про роботу кишківника (14 хв)
Лінк де брати тренування
Розлади харчової поведінки та як допомогти собі (заняття від психотерапевта) (37 хв)
Опановуємо наулі (13 хв)
Нагадування про практику на сьогодні
Живе тренування з Анною
Нагадування про практику дня
Практика йоги
Відео про жовчний міхур (18 хв)
Маніпуляції з животом + привітання сонцю (35 хв)
Ваша щоденна йога
Як вживати молоко? (12 хв)
Практика йоги на сьогодні
Глютен: кому, скільки, коли? (9 хв)
М'яке нагадування про практику йоги
Як вживати каву? (10 хв)
Живе тренування з Анною
Практика повний цикл (52 хв)
Як вийти з детоксу? (15 хв)
Повноцінна практика йоги (18 хв + 40 хв)
Ваше нагадування позайматися сьогодні
Розвантажувальні дні (20 хв)
Заняття про страхи від психотерапевта (35 хв)
Практика привітання сонцю та м'які скручування (40 хв)
Антистресова стратегія (13 хв)
Сесія питання-відповідь з Анною Білою про РХП та/або по темі страхів.
Матча, як особливий ресурсний ритуал відновлення. В чому супер сила. Особливості виробництва. Як обирати та як готувати, щоб було дійсно смачно та корисно (44 хв)
Нагадування про практику йоги
Випускний етер YOGA. Detox 2.0!✨
Йога в ZOOM з Малінкіною
Практика йоги
ММ для вагітних
Про відбудову положення сидячи (10 хв)
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Теорія вакууму (31 хв)
Теорія дихання (11 хв + 20 хв)
Теорія брюшного полоскання (5 хв)
Опановуємо наулі (13 хв)
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Ранкова практика (14 хв)
Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
Гнучкість та відбудова положення сидячи (14 хв + 29 хв)
Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)
Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)
Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)
Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)
Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)
Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)
Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)
Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)
Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)
Сильне тіло, мобільні хребет і таз (14 хв + 42 хв)
Сила, гнучкість та мобільність хребта (14 хв + 42 хв)
Урок 9 (14 хв + 41 хв)
Урок 10 (14 хв + 46 хв)
Урок 11 (14 хв + 43 хв)
Урок 12 (14 хв + 39 хв)
Урок 13 (14 хв + 35 хв)
Урок 14 (14 хв + 39 хв)
Урок 15 (14 хв + 37 хв)
Урок 16 (14 хв + 30 хв)
Урок 17 (14 хв + 43 хв)
Урок 18 (14 хв + 38 хв)
Урок 19 (14 хв + 39 хв)
Урок 20 (14 хв + 36 хв)
Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)
Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)
Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
Гнучкість та відбудова положення сидячи (14 хв + 29 хв)
Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)
Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)
Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)
Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)
Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)
Урок 1. Відновлення контакту з тілом через мʼяку роботу лежачи на спині (37 хв)
Урок 2. Практика в положенні сидячи, спрямована на розвиток гнучкості хребта та мобільності кульшових суглобів (33 хв)
Урок 3. Розминка у вигляді суглобової гімнастики стоячи навіть без килимку (44 хв)
Урок 4. Практика з акцентом на статичні форми та тренування витривалості (31 хв)
Урок 5. Терапевтична практика в варіаціях кішки для покращення кровообігу та сфокусованого контролю в положеннях тазу (38 хв)
Урок 6. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів в варіаціях положення кішки (28 хв)
Урок 7. Суглобова гімнастика в положенні сидячи, що дозволяє не лише якісно пропрацювати всі суглоби, а й активувати МТД (28 хв)
Урок 8. Баланси стоячи для відновлення рівноваги та внутрішнього спокою (30 хв)
Урок 9. Динамічна практика на все тіло (29 хв)
Урок 10. Стопи та вправи на гнучкість (31 хв)
Урок 1 (49 хв)
Урок 2 (51 хв)
Урок 3 (65 хв)
Урок 4 (59 хв)
Урок 5 (58 хв)
Урок 6 (53 хв)
Урок 7 (58 хв)
Урок 8 (62 хв)
Урок 9 (52 хв)
Урок 10 (56 хв)
Урок 11 (50 хв)
Урок 12 (47 хв)
Урок 13 (56 хв)
Урок 14 (66 хв)
Урок 15 (58 хв)
Урок 16 (55 хв)
Урок 17 (54 хв)
Урок 18 (56 хв)
Урок 19 (49 хв)
День 1 (15хв + 20хв)
День 2 (15хв + 37хв)
День 3 (15 хв + 32хв)
День 4 (15хв + 42 хв)
День 5 (15хв + 22хв)
День 6 (15хв + 47хв)
День 7 (15хв + 25хв)
День 8 (15хв + 39хв)
День 9 (15хв + 21хв)
День 10 (15хв + 38хв)
День 11 (15хв + 46хв)
День 12 (15хв  + 22хв)
День 13 (15хв + 39хв)
День 14 (15хв + 25хв)
День 15 (15хв + 40хв)
День 16 (15хв + 26хв)
День 17 (15хв + 41хв)
День 18 (15хв + 22 хв)
День 19 (15хв + 43хв)
День 20 (15хв + 22хв)
День 21 (15хв + 35хв)
День 22 (15хв + 22хв)
День 23 (15хв + 41хв)
День 24 (15хв + 22хв)
День 25 (15хв + 42хв)
День 26 (15хв + 25хв)
День 27 (15хв + 38хв)
День 28 (15хв + 21хв)
День 29 (15хв + 43хв)
День 30 (15хв + 20хв)
День 31 (15хв + 37хв)
День 32 (15хв + 32хв)
День 33 (15хв + 42хв)
День 34 (15хв + 25хв)
День 35 (15хв + 36хв)
День 36 (15хв + 25хв)
День 37 (15хв + 40хв)
День 38 (15 хв + 22 хв)
День 39 (15хв + 36хв)
Опис
День 1 (31 хв)
День 2 (51 хв)
День 3 (33 хв)
День 4 (49 хв)
День 5 (44 хв)
День 6 (59 хв)
День 7 (36 хв)
День 8 (66 хв)
День 9 (31 хв)
День 10 (58 хв)
День 11 (38 хв)
День 12 (53 хв)
День 13 (28 хв)
День 14 (58 хв)
День 15 (28 хв)
День 16 (29 хв)
День 17 (62 хв)
День 18 (31 хв)
День 19 (52 хв)
День 20 (44 хв)
День 21 (56 хв)
День 22 (36 хв)
День 23 (50 хв)
День 24 (38 хв)
День 25 (47 хв)
День 26 (31 хв)
День 27 (66 хв)
День 28 (33 хв)
День 29 (58 хв)
День 30 (28 хв)
День 31 (56 хв)
День 32 (29 хв)
День 33 (55 хв)
День 34 (31 хв)
День 35 (54 хв)
День 36 (28 хв)
День 37 (56 хв)
День 38 (30 хв)
День 39 (49 хв)
День 40 (29 хв + 49хв)
День 41 (44 хв)
День 42 (51 хв)
День 43 (33 хв)

ТИЖДЕНЬ 1: М’ЯКЕ ЗАНУРЕННЯ

Сон. База щасливого і натхненого життя. Лекція по сну, 134 хв
Організаційні моменти
Канал, чат та технічна підтримка
Вступні матеріали
Вступний ефір в середу 22 січня о 20:00
Навіщо практики йоги в програмі детоксикації. Подкаст (10 хв)
Як тренуватися на першому тижні і як обирати собі урок. Подкаст (3 хв)
Про відбудову положення сидячи. Подкаст + відео (2 хв + 10 хв)
Не доспала - переїла. Або навіщо розслаблятися перед сном. Подкаст (3 хв)
Тест на визначення РХП
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Як здобути красиву шкіру, волосся та нігті (15 хв)
Нагадування про практику дня
Важливість регулярної йоги. Як впровадити звичку. Що в основі класних результатів 🔥 Подкаст (11 хв)
Як детокс допомагає організму відновити природньо енергію і позбавитися від зайвого. Подкаст (4 хв)
Про каву. Подкаст (5 хв)
Детокс під час вагітності (16 хв)
Опитувальник для оцінки самопочуття
Оберіть свою практику
Теорія вакууму (31 хв)
Заняття від дієтолога Катерини Кравець: "Як позбутися целюліту?" (12 хв)
Практика любові та поваги (26 хв)
О 20:00 за Києвом запрошуємо на ефір
Як планувати раціон в великій родині. Навіщо це робити і які бонуси ви отримуєте від цього. Подкаст (17 хв)
Запис вступного етеру
Теорія дихання (11 хв + 20 хв)
Оберіть свою практику йоги на сьогодні
Наше спеціальне меню та книга рецептів
Теорія брюшного полоскання (5 хв)
Заняття про роботу кишківника (14 хв)
Лінк де брати тренування
Розлади харчової поведінки та як допомогти собі (заняття від психотерапевта) (37 хв)
Опановуємо наулі (13 хв)
Нагадування про практику на сьогодні
Живе тренування з Анною
Нагадування про практику дня

Access limited

or Pre-registration