YOGA DETOX 3.0

Анна Малінкіна
Опис
Теорія внутрішніх замків (16 хв)
Джаландхара бандха (7 хв)
Уддіяна бандха (13 хв)
Муландхара бандха (15 хв)
Detox-меню + дозволені продукти
Рецепти
Чек-лист Нутрітивна підтримка
ДЖУЗЕППЕ. Твій кулінарний натхненник
ПІДТРИМКА ТА ЗВʼЯЗОК
ВСТУПНИЙ ЕТЕР (88 хв)
ТВІЙ ПЕРСОНАЛЬНИЙ ПРОВІДНИК
Практика любові та поваги до себе (26 хв)
Ваша маленька дія на шляху до дбайливої турботи про себе. Дихання в нижні ребра (4 хв)
КАЛЕНДАР ПОДІЙ
Про ведучу Ірину Мартинову
Підготовка
Етер 2.02 о 19:00 [CКАСОВАНО]
Навіщо практики йоги в програмі детоксикації. Подкаст (10 хв)
Про відбудову положення сидячи. Подкаст + відео (2 хв + 10 хв)
Опитувальник для оцінки самопочуття
Практика дня. Гнучкість та робота з тазом (25 хв)
Тест на визначення РХП
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Важливість регулярної йоги. Як впровадити звичку. Що в основі класних результатів 🔥 Подкаст (11 хв)
Практика дня. Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (20 хв)
Практика любові та поваги до себе (26 хв)
Практика дня. Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (40 хв)
Теорія вакууму (31 хв)
Практика дня. Гнучкість та робота з тазом (25 хв)
Теорія дихання (11 хв + 20 хв)
Практика дня. Комлексний урок на все тіло (39 хв)
Детокс під час вагітності (16 хв)
Теорія брюшного полоскання (5 хв)
Практика дня. Сильний кор та активні кульшові суглоби (37 хв)
Опановуємо наулі (13 хв)
Практика дня. Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (22 хв)
Розлади харчової поведінки та як допомогти собі (заняття від психотерапевта) (37 хв)
Практика дня. Сильне тіло та мобільний хребет (46 хв)
Вступний етер з Катериною Кравець
Практика дня. Гнучкість та відбудова положення сидячи (29 хв)
Практика дня. Гнучкість, сила і витривалість (38 хв)
Заняття від дієтолога Катерини Кравець: "Як позбутися целюліту?" (12 хв)
Практика дня
Відео про жовчний міхур (18 хв)
Практика дня
Урок про роботу кишківника (14 хв)
Практика дня. Маніпуляції з животом + привітання сонцю (35 хв)
Як вживати молоко? (12 хв)
Практика дня
Глютен: кому, скільки, коли? (9 хв)
Практика дня
Як вживати каву? (10 хв)
Про каву. Подкаст (5 хв)
Практика дня. Практика повний цикл (52 хв)
Як вийти з детоксу? (15 хв)
Практика дня. Повноцінна практика йоги (18 хв + 40 хв)
Етер з Катериною Кравець "Тиждень Детоксу" (50 хв)
Практика йоги
Етер НейроКінцуґі 2.02 о 19:00 [CКАСОВАНО]
Заняття про страхи від психотерапевта (35 хв)
Запис етеру по НейроКінцуґі [ПЕРЕНЕСЕНО]
Практика йоги
Практика йоги. Практика привітання сонцю та м'які скручування (40 хв)
Антистресова стратегія. Чому виникає стрес та як допомогти собі з ним впоратися в домашніх умовах? (13 хв)
Сесія питання-відповідь з Анною Білою про РХП та/або по темі страхів (50 хв)
Розвантажувальні дні (20 хв)
Практика йоги
Практика йоги
Як здобути красиву шкіру, волосся та нігті (15 хв)
Практика йоги
Матча, як особливий ресурсний ритуал відновлення (44 хв)
Практика йоги. Інтенсивна практика (34 хв)
Випускний етер YOGA. Detox 3.0!✨
Про відбудову положення сидячи (10 хв)
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Теорія вакууму (31 хв)
Теорія дихання (11 хв + 20 хв)
Теорія брюшного полоскання (5 хв)
Опановуємо наулі (13 хв)
Дихання в нижні ребра (4 хв)
Ранкова практика (14 хв)
Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)
Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)
Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)
Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
Гнучкість та відбудова положення сидячи (14 хв + 29 хв)
Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
Маніпуляції з животом + привітання сонцю (35 хв)
Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)
Глибокий детокс внутрішніх органів та гнучкість (14 хв + 43 хв)
Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)
Комлексний урок на все тіло (14 хв + 39 хв)
Сильне тіло та мобільний хребет (14 хв + 46 хв)
Гнучкість, сила і витривалість (14 хв + 38 хв)
Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)
Мобільний хребет та сильне тіло (14 хв + 35 хв)
Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)
Мобільність хребта та кульшових суглобів (14 хв + 30 хв)
Сила, гнучкість та мобільність хребта (14 хв + 42 хв)
Мобільний хребет та гнучке тіло (14 хв + 39 хв)
Комплексний урок на гармонійний розвиток сили + мобільність хребта (14 хв + 37 хв)
Гнучкість та дбайлива робота з тазом і кульшовими суглобами (14 хв + 41 хв)
Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)
Практика на все тіло і кульшові суглоби (14 хв + 36 хв)
Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)
Глибокий детокс та відновлення (14 хв + 39 хв)
Гнучкість та відновлення (14 хв + 43 хв)
Сильне тіло, мобільні хребет і таз (14 хв + 42 хв)
Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)
Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)
Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
Сильне тіло та мобільний хребет (14 хв + 46 хв)
Мобільний хребет та сильне тіло (14 хв + 35 хв)
Комплексний урок на гармонійний розвиток сили + мобільність хребта (14 хв + 37 хв)
Гнучкість, сила і витривалість (14 хв + 38 хв)
Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
Гнучкість та відбудова положення сидячи (14 хв + 29 хв)
Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)
Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)
Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)
Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)
Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)
Гнучкість та дбайлива робота з тазом і кульшовими суглобами (14 хв + 41 хв)
Глибокий детокс внутрішніх органів та гнучкість (14 хв + 43 хв)
Мобільний хребет та гнучке тіло (14 хв + 39 хв)
Гнучкість та відновлення (14 хв + 43 хв)
Глибокий детокс та відновлення (14 хв + 39 хв)
Урок 1. Відновлення контакту з тілом через мʼяку роботу лежачи на спині (37 хв)
Урок 2. Практика в положенні сидячи, спрямована на розвиток гнучкості хребта та мобільності кульшових суглобів (33 хв)
Урок 3. Розминка у вигляді суглобової гімнастики стоячи навіть без килимку (44 хв)
Урок 4. Практика з акцентом на статичні форми та тренування витривалості (31 хв)
Урок 5. Терапевтична практика в варіаціях кішки для покращення кровообігу та сфокусованого контролю в положеннях тазу (38 хв)
Урок 6. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів в варіаціях положення кішки (28 хв)
Урок 7. Суглобова гімнастика в положенні сидячи, що дозволяє не лише якісно пропрацювати всі суглоби, а й активувати МТД (28 хв)
Урок 8. Баланси стоячи для відновлення рівноваги та внутрішнього спокою (30 хв)
Урок 9. Динамічна практика на все тіло (29 хв)
Урок 10. Стопи та вправи на гнучкість (31 хв)
Урок 1. Стопа + мобільність хребта і кульшових суглобів (49 хв)
Урок 2. Баланси стоячи та мʼяка активізація всього тіла (51 хв)
Урок 3. Здорові суглоби та баланси (66 хв)
Урок 4. Комплексна робота з тілом (59 хв)
Урок 5. Рівна спинка та стабільний таз (58 хв)
Урок 6. Здоровʼя стопи та мобільність хребта (53 хв)
Урок 7. Активні суглоби та хребет (58 хв)
Урок 8. Суглобова гімнастика та кішечка (62 хв)
Урок 9. Активні ноги та вільна діафрагма (52 хв)
Урок 10. Дбайливе відновлення з йога терапією (56 хв)
Урок 11. Здорові стопи та активні суглоби (50 хв)
Урок 12. Рівновага та активні ноги і бока (47 хв)
Урок 13. Комплексна увага в тіло (56 хв)
Урок 14. Активні суглоби та мобільний хребет (66 хв)
Урок 15. Увага в суглоби та сповільнення (58 хв)
Урок 16. Функціональні стопи, активний таз, мобільний хребет (55 хв)
Урок 17. Фокус в баланси та активні суглоби (54 хв)
Урок 18 (56 хв)
Урок 19. Суглобова гімнастика та мобільність хребта (49 хв)
Розклад та лінк на тренування
Тренування 1. Розбір маніпуляцій животом + собака мордою вниз (70 хв)
Тренування 2. Як зняти завантаження зі спини в положеннях сидячи + активізація ніг (80 хв)
Тренування 3. Чатуранга, собака мордою вгору та скручування (78 хв)
ДЕНЬ 1. Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14хв + 20хв)
ДЕНЬ 2. Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)
ДЕНЬ 3. Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
ДЕНЬ 4. Глибокий детокс внутрішніх органів та гнучкість (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 5. Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 6. Сильне тіло та мобільний хребет (14 хв + 46 хв)
ДЕНЬ 7. Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 8. Комлексний урок на все тіло (14 хв + 39 хв)
ДЕНЬ 9. Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)
ДЕНЬ 10. Гнучкість, сила і витривалість (14 хв + 38 хв)
ДЕНЬ 11. Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)
ДЕНЬ 12. Сильні ноги і кор (14 хв  + 22 хв)
ДЕНЬ 13. Глибокий детокс та відновлення (14 хв + 39хв)
ДЕНЬ 14. Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 15. Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)
ДЕНЬ 16. Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 17. Сила, гнучкість та мобільність хребта (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 18. Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 19. Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)
ДЕНЬ 20. Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 21. Мобільний хребет та сильне тіло (14 хв + 35 хв)
ДЕНЬ 22. Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 23. Гнучкість та дбайлива робота з тазом і кульшовими суглобами (14 хв + 41 хв)
ДЕНЬ 24. Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 25. Гнучкість та відновлення (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 26. Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 27. Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)
ДЕНЬ 28. Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)
ДЕНЬ 29. Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)
ДЕНЬ 30. Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)
ДЕНЬ 31. Комплексний урок на гармонійний розвиток сили + мобільність хребта (14 хв + 37 хв)
ДЕНЬ 32. Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
ДЕНЬ 33. Сильне тіло, мобільні хребет і таз (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 34. Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 35. Мобільність хребта та кульшових суглобів (14 хв + 30 хв)
ДЕНЬ 36. Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 37. Мобільний хребет та гнучке тіло (14 хв + 39 хв)
ДЕНЬ 38. Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 39. Практика на все тіло і кульшові суглоби (14 хв + 36 хв)
Опис
ДЕНЬ 1. Активні стопи та гнучкість (31 хв)
День 2. Баланси стоячи та мʼяка активізація всього тіла (51 хв)
ДЕНЬ 3. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів (33 хв)
ДЕНЬ 4. Стопа + мобільність хребта і кульшових суглобів (49 хв)
ДЕНЬ 5. Суглобова гімнастика стоячи (44 хв)
ДЕНЬ 6. Комплексна робота з тілом (59 хв)
ДЕНЬ 7. Дбайливе відновлення лежачи (36 хв)
ДЕНЬ 8. Здорові суглоби та баланси (66 хв)
ДЕНЬ 9. Баланси та активний таз (31 хв)
ДЕНЬ 10. Рівна спинка та стабільний таз (58 хв)
ДЕНЬ 11. Йогатерапія для активного хребта і здорового тазу (38 хв)
ДЕНЬ 12. Здоровʼя стопи та мобільність хребта (53 хв)
ДЕНЬ 13. Активні хребет і таз (28 хв)
ДЕНЬ 14. Активні суглоби та хребет (58 хв)
ДЕНЬ 15. Суглобова гімнастика сидячи (28 хв)
ДЕНЬ 16. Динамічна практика на все тіло (29 хв)
ДЕНЬ 17. Суглобова гімнастика та кішечка (62 хв)
ДЕНЬ 18. Баланс і рівновага (30 хв)
ДЕНЬ 19. Активні ноги та вільна діафрагма (52 хв)
ДЕНЬ 20. Суглобова гімнастика стоячи (44 хв)
ДЕНЬ 21. Дбайливе відновлення з йога терапією (56 хв)
ДЕНЬ 22. Дбайливе відновлення лежачи (36 хв)
ДЕНЬ 23. Здорові стопи та активні суглоби (50 хв)
ДЕНЬ 24. Йогатерапія для активного хребта і здорового тазу (38 хв)
ДЕНЬ 25. Рівновага та активні ноги і бока (47 хв)
ДЕНЬ 26. Практика з акцентом на статичні форми та тренування витривалості (31 хв)
День 27. Активні суглоби та мобільний хребет (66 хв)
ДЕНЬ 28. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів (33 хв)
День 29. Увага в суглоби та сповільнення (58 хв)
ДЕНЬ 30. Активні хребет і таз (28 хв)
День 31. Комплексна увага в тіло (56 хв)
ДЕНЬ 32. Динамічна практика на все тіло (29 хв)
День 33. Функціональні стопи, активний таз, мобільний хребет (55 хв)
ДЕНЬ 34. Стопи та вправи на гнучкість (31 хв)
День 35. Фокус в баланси та активні суглоби (54 хв)
ДЕНЬ 36. Суглобова гімнастика сидячи (28 хв)
День 37 (56 хв)
ДЕНЬ 38. Баланси стоячи для відновлення рівноваги та внутрішнього спокою (30 хв)
День 39. Суглобова гімнастика та мобільність хребта (49 хв)
День 40. Динамічна практика на все тіло (29 хв)
ДЕНЬ 41. Суглобова гімнастика стоячи (44 хв)
ДЕНЬ 42. Баланси, функціональні плечі та хребет (51 хв)
ДЕНЬ 43. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів (33 хв)
Як здобути красиву шкіру, волосся та нігті (15 хв)
Заняття від дієтолога Катерини Кравець: "Як позбутися целюліту?" (12 хв)
Відео про жовчний міхур (18 хв)
Заняття про роботу кишківника (14 хв)
Глютен: кому, скільки, коли? (9 хв)
Як вживати каву? (10 хв)
Як вживати молоко? (12 хв)
Як вийти з детоксу? (15 хв)
Антистресова стратегія (13 хв)
Паразити. Основа (22 хв)
Паразити: Чек-лист. Ліки, симптоми та дозування
Діагностика паразитів
Протипаразитарний протокол. Комплексний підхід (20 хв)
Інтегративна антипаразитарна програма doTERRA
Чек-лист базової косметики для макіяжу
Головні помилки в повсякденному макіяжі (13 хв)
Головні помилки в повсякденному макіяжі 2.0 (26 хв)
Пензлики (26 хв)
Щоденний макіяж (12 хв)
Стрілки (15 хв)
Святковий макіяж (15 хв)
ПИТАННЯ-ВІДПОВІДЬ
Звички та Неймовірність кожної, як інструменти досягнення бажаного без насильства (67 хв)

ТРЕНУВАЛЬНА ПРОГРАМА ОСНОВНА

ДЕНЬ 1. Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14хв + 20хв)
ДЕНЬ 2. Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)
ДЕНЬ 3. Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
ДЕНЬ 4. Глибокий детокс внутрішніх органів та гнучкість (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 5. Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 6. Сильне тіло та мобільний хребет (14 хв + 46 хв)
ДЕНЬ 7. Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 8. Комлексний урок на все тіло (14 хв + 39 хв)
ДЕНЬ 9. Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)
ДЕНЬ 10. Гнучкість, сила і витривалість (14 хв + 38 хв)
ДЕНЬ 11. Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)
ДЕНЬ 12. Сильні ноги і кор (14 хв  + 22 хв)
ДЕНЬ 13. Глибокий детокс та відновлення (14 хв + 39хв)
ДЕНЬ 14. Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 15. Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)
ДЕНЬ 16. Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 17. Сила, гнучкість та мобільність хребта (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 18. Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 19. Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)
ДЕНЬ 20. Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 21. Мобільний хребет та сильне тіло (14 хв + 35 хв)
ДЕНЬ 22. Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 23. Гнучкість та дбайлива робота з тазом і кульшовими суглобами (14 хв + 41 хв)
ДЕНЬ 24. Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 25. Гнучкість та відновлення (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 26. Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 27. Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)
ДЕНЬ 28. Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)
ДЕНЬ 29. Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)
ДЕНЬ 30. Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)
ДЕНЬ 31. Комплексний урок на гармонійний розвиток сили + мобільність хребта (14 хв + 37 хв)
ДЕНЬ 32. Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)
ДЕНЬ 33. Сильне тіло, мобільні хребет і таз (14 хв + 42 хв)
ДЕНЬ 34. Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 35. Мобільність хребта та кульшових суглобів (14 хв + 30 хв)
ДЕНЬ 36. Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)
ДЕНЬ 37. Мобільний хребет та гнучке тіло (14 хв + 39 хв)
ДЕНЬ 38. Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)
ДЕНЬ 39. Практика на все тіло і кульшові суглоби (14 хв + 36 хв)

Access limited

or Get access to the course