Розлади харчової поведінки та як допомогти собі (заняття від психотерапевта) (37 хв)

ЩОДЕННА ЙОГА

Ранкова щоденна практика

Дихання в нижні ребра (4 хв)

Ранкова практика (14 хв)

Основні тренування. Короткі.

Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)

Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)

Глибока робота з тазом та хребтом в положенні лежачи (14 хв + 22 хв)

Гнучкість та відбудова положення сидячи (14 хв + 29 хв)

Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)

Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)

Функціональний хребет та фокус на роботу всім тілом (14 хв + 21 хв)

Нахили та скручування, як основа роботи з хребтом (14 хв + 22 хв)

Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)

Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)

Основні тренування. Подовжені.

Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)

Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)

Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)

Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)

Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)

Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)

Сильне тіло, мобільні хребет і таз (14 хв + 42 хв)

Сила, гнучкість та мобільність хребта (14 хв + 42 хв)

Урок 9 (14 хв + 41 хв)

Урок 10 (14 хв + 46 хв)

Урок 11 (14 хв + 43 хв)

Урок 12 (14 хв + 39 хв)

Урок 13 (14 хв + 35 хв)

Урок 14 (14 хв + 39 хв)

Урок 15 (14 хв + 37 хв)

Урок 16 (14 хв + 30 хв)

Урок 17 (14 хв + 43 хв)

Урок 18 (14 хв + 38 хв)

Урок 19 (14 хв + 39 хв)

Урок 20 (14 хв + 36 хв)

Поглиблені тренування

Активізація ШКТ і скручування (14 хв + 32 хв)

Сильні ноги і кор (14 хв + 22 хв)

Сильний кор та активні кульшові суглоби (14 хв + 37 хв)

Сильне та гнучке тіло (14 хв + 43 хв)

Поглиблений рівень. Урок на силу та витривалість (14 хв + 25 хв)

Дбайливі тренування (підходять на період менструації)

Гнучкість та робота з тазом (14 хв + 25 хв)

Гнучкість та відбудова положення сидячи (14 хв + 29 хв)

Мобільність кульшових суглобів та мʼякі скручування (14 хв + 20 хв)

Активна робота ніг в скручуваннях та нахилах (14 хв + 25 хв)

Дбайлива, але глибока робота з тазом, кульшовими суглобами та хребтом (14 хв + 40 хв)

Гнучкість тіла та хребта (14 хв + 46 хв)

Дбайлива активізація кульшових суглобів та хребта (14 хв + 43 хв)

Мобільність кульшових і хребта та стабілізація тазу (14 хв + 38 хв)

Тренування вагітним. Короткі.

Урок 1. Відновлення контакту з тілом через мʼяку роботу лежачи на спині (37 хв)

Урок 2. Практика в положенні сидячи, спрямована на розвиток гнучкості хребта та мобільності кульшових суглобів (33 хв)

Урок 3. Розминка у вигляді суглобової гімнастики стоячи навіть без килимку (44 хв)

Урок 4. Практика з акцентом на статичні форми та тренування витривалості (31 хв)

Урок 5. Терапевтична практика в варіаціях кішки для покращення кровообігу та сфокусованого контролю в положеннях тазу (38 хв)

Урок 6. Гнучкість хребта та мобільність кульшових суглобів в варіаціях положення кішки (28 хв)

Урок 7. Суглобова гімнастика в положенні сидячи, що дозволяє не лише якісно пропрацювати всі суглоби, а й активувати МТД (28 хв)

Урок 8. Баланси стоячи для відновлення рівноваги та внутрішнього спокою (30 хв)

Урок 9. Динамічна практика на все тіло (29 хв)

Урок 10. Стопи та вправи на гнучкість (31 хв)

Тренування вагітним. Подовжені.

YOGA DETOX 3.0